金庸笔下的张无忌，人生堪称 “开挂级励志”—— 出生在北极冰火岛，童年遭逢巨变，少年饱受寒毒折磨，青年意外习得绝世武功，中年当上明教教主、统领群雄抗元，最后功成身退，与爱人远赴大漠。他的足迹遍布大江南北、西域塞外、东海渤海，行程达数万里，每一段经历都充满传奇色彩。
下面按时间线，带你完整梳理张无忌的一生：
童年：冰火岛出生，中土遭逢巨变（0-12 岁）
北极冰火岛（0-10 岁）：张无忌出生在人迹罕至的北极冰火岛，父亲是武当七侠张翠山，母亲是天鹰教殷素素，义父是 “金毛狮王” 谢逊。4 岁跟着母亲学识字，5-7 岁练武当心法，8-10 岁跟着谢逊学武功，虽然远离中原，但童年也算安稳。
10 岁：返回中土，家庭破碎：10 岁时，张无忌跟着父母、义父离开冰火岛，返回中原。可刚上岸，就因为谢逊的身份引发武林纷争，父母为了保护武当和谢逊，被迫自刎身亡，留下张无忌孤苦伶仃。
10-12 岁：武当山受困，寒毒缠身：父母去世后，张无忌被张三丰带回武当山抚养。可他小时候被玄冥二老打中一掌 “玄冥神掌”，寒毒深入骨髓，痛苦不堪。张三丰为了救他，每天灌输九阳真气续命，可终究治标不治本。
12 岁：求药少林遭拒，汉水遇周芷若：为了求取少林九阳功治病，张三丰带着张无忌上少林寺，却被少林僧人无情拒绝。返程途中，在汉水之滨遇到常遇春和周芷若 —— 周芷若悉心照料病重的张无忌，喂他吃饭，这 “汉水喂饭之恩”，成了两人一生的羁绊。之后，常遇春带着张无忌去蝴蝶谷求医，张三丰则把周芷若带回了武当山。
少年：蝴蝶谷学医，万里送友（12-15 岁）
12-14 岁：安徽蝴蝶谷，医术大成：张无忌在蝴蝶谷拜 “医仙” 胡青牛为师，学习医术。他天资聪颖，又肯下苦功，不仅治好了自己的一些小毛病，还救活了华山派、崆峒派等十几个武林人士，深得胡青牛赏识。期间，他还得到了胡青牛的医书和妻子王难姑的毒经，医术、毒术都练得炉火纯青。
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14 岁：护送杨不悔，万里西行：14 岁时，张无忌离开蝴蝶谷，受纪晓芙所托，护送她的女儿杨不悔去昆仑山找父亲杨逍。这一路堪称 “九死一生”：爬雪山、过草地、穿沙漠，遇到无数险境，行程足足万里。最终，他成功把杨不悔送到杨逍手中，自己却因为劳累和旧伤复发，独自带病离开。
15 岁：昆仑山红梅山庄，遇初恋遭算计：离开杨逍后，张无忌在昆仑山红梅山庄遇到了朱九真，一见钟情，度过了几个月的美好时光。可他没想到，这是一场惊天骗局 —— 朱九真父女只是想利用他找谢逊和屠龙刀。得知真相后，张无忌万念俱灰，跳崖自尽，却意外没死，掉进了昆仑山的一处幽谷。
青年：奇遇九阳功，光明顶一战成名（15-21 岁）
15-20 岁：幽谷独居 5 年，九阳神功大成：张无忌在幽谷里独居了 5 年，偶然发现一只白猿的肚子里藏着《九阳真经》。他照着经书修炼，不仅彻底痊愈了玄冥神掌的寒毒，还练就了深厚无比的九阳神功，内力堪称天下第一。
21 岁：走出幽谷，重逢蛛儿：21 岁时，张无忌走出幽谷，却又被朱九真的父亲朱长龄算计，掉下悬崖摔成重伤。危急时刻，他遇到了表妹殷离（蛛儿），被蛛儿救下并悉心照料。患难见真情，张无忌向蛛儿表白，愿意娶她为妻。
21 岁：跟随峨眉，重逢周芷若：之后，张无忌和蛛儿被峨眉派挟持，成为俘虏，跟着峨眉派一起远征明教。途中，他与周芷若重逢，故人相见，情愫暗生。为了救明教锐金旗的弟子，张无忌甘愿受灭绝师太三掌重创，这份侠义之心，让周芷若更加动心。
21 岁：光明顶密道，习得乾坤大挪移：张无忌被明教 “布袋和尚” 说不得装进 “乾坤一气袋”，带上了光明顶。当时明教内部内斗，又被成昆偷袭，混乱中，张无忌追踪成昆进入光明顶密道，在小昭的帮助下，得到了《乾坤大挪移》心法，练就了这项绝世神功。
21 岁：光明顶大战，独斗六大派：六大派围攻光明顶，明教危在旦夕。张无忌挺身而出，凭借九阳神功和乾坤大挪移，一人独斗少林、武当、峨眉等六大派高手，所向披靡，最终迫使六大派撤退，成功挽救明教。
21 岁：就任明教教主，扬名天下：大战结束后，张无忌被明教众人推举为第 34 代教主。他在明教约法三章，整顿教务，决定远赴海外接回义父谢逊。之后，他带着五散人离开光明顶，开始了新的征程。
中年：群雄逐鹿，爱情纠葛，抗元建功（21-22 岁）
初遇赵敏，绿柳庄定情：离开光明顶后，张无忌一行途径玉门关、甘梁大道，遇到了元朝绍敏郡主赵敏。赵敏邀请他们去绿柳庄做客，却暗中下毒，张无忌为了救众人，与赵敏在绿柳庄地牢里周旋，两人不打不相识，暗生情愫。
驰援武当，学会太极：赵敏派人围攻武当山，张无忌火速赶去救援。在武当山，他学会了张三丰刚创的太极拳和太极剑，击败了赵敏手下的三大高手，成功保住武当派。为了给武当的俞岱岩、殷梨亭治伤，张无忌答应了赵敏提出的 “三件事”，换取黑玉断续膏。
蝴蝶谷英雄大会，誓师抗元：张无忌回到安徽蝴蝶谷，召开明教英雄大会。会上，他宣布明教与六大派尽释前嫌，以 “行善去恶、除暴安良” 为宗旨，号召各地义军抗击元朝，驱除胡虏。从此，八月十五吃月饼的习俗流传开来，暗含 “杀蒙古鞑子” 的寓意。
营救六大派，元大都重逢：张无忌得知六大派高手被赵敏囚禁在元大都，立刻前往营救。成功救出众人后，六大派与明教彻底和解，感恩戴德。之后，他履行对赵敏的第一个承诺，带赵敏去海外找谢逊和屠龙刀。
灵蛇岛奇遇，小昭离别：张无忌、赵敏、周芷若、蛛儿、小昭等人一起到达灵蛇岛，大战波斯明教的风云月三圣使和宝树王，夺取了波斯圣火令，学会了圣火令神功。可惜，小昭为了救母亲紫衫龙王，被迫返回波斯做圣女，与张无忌挥泪告别，从此东西永隔。
无名岛阴谋，定下婚约：众人流落无名小岛后，周芷若暗中策划阴谋，用十香软筋散下毒，盗取倚天剑和屠龙刀，杀害蛛儿（假死），流放赵敏，自己则伪装受伤。张无忌被蒙在鼓里，与周芷若度过了几个月的甜蜜时光，并定下婚约。
长城同游，丐帮风波：离开无名岛后，张无忌与周芷若、谢逊登陆辽东，一起游览长城。之后，他们在丐帮庙内撞见陈友谅和宋青书的阴谋，再次遇到赵敏，旧情复燃。在黄衫女的帮助下，张无忌粉碎了陈友谅的图谋，令丐帮与明教和解。
濠州婚礼，赵敏抢婚：22 岁时，张无忌与周芷若在濠州举办豪华婚礼。可就在拜堂之际，赵敏突然闯入，提出第二个要求 —— 不许张无忌与周芷若成亲。张无忌为了救义父谢逊，只能跟着赵敏私奔，周芷若怒不可遏，与张无忌决裂。
少林寺屠狮大会，救出谢逊：张无忌与赵敏化身普通夫妻，混入少林寺寻找谢逊。期间，他三次挑战少林三渡的 “金刚伏魔圈”，第一次独闯，第二次与杨逍、殷天正联手打成平手（殷天正力竭身亡），第三次联合周芷若，在黄衫女的帮助下，成功救出谢逊。
抗击元军，赠书徐达：元军攻打少林寺，张无忌被推举为群雄首领。他根据《武穆遗书》的兵法，指挥江湖群雄抗击元军，成功打退敌人。庆功宴上，张无忌揭示了 “武林至尊，号令天下” 的真谛，将《武穆遗书》赠给徐达，鼓励他 “还我河山，直捣黄龙”。
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晚年：功成身退，退隐大漠（22 岁后）
武当山定情，濠州让权：张无忌与赵敏一起上武当山拜见张三丰，两人正式确立关系。之后，他们回到濠州，眼见明教义军攻城略地，收复河山指日可待。可朱元璋为了夺权，设计陷害张无忌，让他心灰意冷，不愿再参与权力争斗。
传位杨逍，退隐江湖：张无忌修书一封，将明教教主之位传给杨逍，自己则带着赵敏，远赴大漠，不问世事，功成身退。从此，江湖上再无明教教主张无忌，只有一对逍遥自在的神仙眷侣，留下一段千古传奇。