格式化手机是解决一些常见问题，如系统卡顿、病毒感染或准备出售手机时的常用操作。但格式化会删除所有数据，因此找回已删除或丢失的数据变得尤为重要。以下是一些简单步骤，帮助你在手机格式化后尝试找回数据：
1. 停止使用手机：一旦你意识到数据丢失，立即停止使用手机，避免新数据覆盖已删除的数据。
2. 使用数据恢复软件：在格式化之前，如果可能的话，尽快使用数据恢复软件。例如，Android手机可以使用Dr.Fone或iMobie PhoneRescue等工具，iOS手机可以使用iMyFone D-Back或PhoneRescue for iOS。这些软件能够扫描手机存储，尝试恢复已删除的文件。
3. 连接电脑：如果手机已格式化，尝试将手机连接到电脑，使用数据恢复软件进行扫描。确保手机在连接电脑时处于调试模式，以便软件能够访问手机数据。
4. 恢复数据：扫描完成后，软件会列出所有可恢复的文件。选择你想要恢复的数据，然后开始恢复过程。请注意，恢复成功率取决于格式化后的使用情况。
5. 备份未来数据：为了避免未来数据丢失，定期备份手机数据。可以使用手机自带的备份功能，或使用第三方备份工具。
通过以上步骤，你可以在手机格式化后尝试找回重要数据。但请注意，恢复过程并不总是100%成功，因此预防数据丢失比恢复更为重要。